リバウンドを繰り返さない、正しいダイエットの方法を知ってもらいたい。
当ジムのお客様から、『これまでダイエットに挑戦してみたけど継続できず、リバウンドしてしまった。』とのお話があります。
〇白ご飯や麺類を食べない『糖質抜きダイエット』
〇野菜やりんごなどの単品しか食べない『単品ダイエット』
〇主食をこんにゃくやオートミールにする『置き換えダイエット』
〇食事回数を減らす『１６時間断食ダイエット』
など数多くのダイエット方法がありますが、これらのダイエットに共通していることは『我慢』です。
『我慢』こそが継続することを難しくさせているのです。
これらのダイエットでは、一時的に体重の減少がみられますが、同時に筋肉量が減っていき、基礎代謝が低下してしまいます。
基礎代謝が低下すると、太りやすく痩せにくい身体となってしまうので、食事を戻した途端体重が増加してしまいます。
それが『リバウンド』です。
『リバウンド』しないコツは、運動も食事も継続すること。
ですが、この継続が難しいのです。
アドワンフィットでは、現在の食事ライフをベースに考え、できるだけ『我慢』がなく、続けていけることを選択していきます。
リバウンドを繰り返している、運動が苦手な方でも続けられる。
運動も食事も、まずは続けれることを一緒に探してみましょう。
それこそが健康的な美しさへの第一歩です。
“トレーナーのサポート”により身体の変化を得やすく、低コストで継続しやすい月額制パーソナル。
一緒に理想の身体を手に入れましょう！
Add1FITには理学療法士（２名）、カイロプラクター（１名）、アスレティックトレーナー（兼１名）が在籍しています。
骨盤・O脚・円背矯正や肩・腰・膝の慢性的な痛み、試合前のテーピング、試合後のケアなど幅広く対応しています。
✔︎パーソナルトレーニング・・・60分/1,500円
✔︎ジムトレーニング・・・60分/500円
どちらのコースもカウンセリングを含めた時間となります。
お気軽に問い合わせいただき是非ご体験ください。
12ヶ月継続
トレーニングを週に2回、1回70分のペースで12ヶ月継続しました。
その結果、体重・体脂肪ともに下がり、全身的なダイエットに成功。
食事管理は最初のうちだけで、その後はご自身で管理されています。
ダイエット成功の秘訣は、3大栄養素をどれも欠くことなく摂取していくこと。
そのためにカロリー計算を行い、適切な量を算出していきます。
※トレーニングの効果には個人差があります。写真は効果を保証するものではありません。
1ヶ月
大好きなお酒は禁酒せず、当ジム指定の『バランス弁当』と『サプリメント』でしっかりと栄養管理しながら短期間で浮き輪肉がスッキリ。
『リバウンドしない！』
そのために、運動の継続とバランスの良い食事を心がけることが大切です。
※トレーニングの効果には個人差があります。写真は効果を保証するものではありません。
6ヶ月継続
産前の体型を目指してトレーニングを週に2回、1回1時間のペースで6ヶ月継続しました。
食事は、三食しっかり摂りながら体重・体脂肪を落とすことに成功。
二の腕、背中、ヒップ周りがスッキリしました。
お腹周りはなんとマイナス１２cm。
今後も目標の美容体重目指してトレーニングに励んでいきましょう！
※トレーニングの効果には個人差があります。写真は効果を保証するものではありません。
6ヶ月継続
トレーニングを週に2回、1回1時間のペースで6ヶ月継続しました。
全体的に脂肪を落とすことに成功。
胸周りやお腹周りについていた脂肪がスッキリしました。
食事はストレスなく続けられるもので、大好きなお酒も禁酒することなくダイエットに成功されています。
※トレーニングの効果には個人差があります。写真は効果を保証するものではありません。
